入后,掌握这6个保养小技巧,冬天皮肤水嫩、气血好!

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发布时间:2018-11-08 22:00

入后,掌握这6个保养小技巧,冬天皮肤水嫩、气血好!

2018-11-08 21:19来源:全球健身号有氧运动/健身/跑步

原标题:入后,掌握这6个保养小技巧,冬天皮肤水嫩、气血好!

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现代社会女性的压力越来越大,不仅要照顾家庭还要兼顾工作,可谓是撑起了半边天了。但是女性的衰老速度也在加快,由于压力,社会环境和家庭环境的影响,很大部分女性的身体出现了各种各样的问题,致使女性们纷纷注重起养生这个领域。不仅皮肤要靠护肤品保养,身体内在也需要保养。

那么女性如何保养,才能让自己的身体越来越健康,越来越年轻呢?立冬后,掌握这5个养生小技巧,冬天少生病、更年轻!

1、充足睡眠

睡眠质量的好坏和睡觉时间的长短都会直接影响到女性的身体健康。养生离不开睡觉,睡觉对于人体的机能运作和恢复来说很重要。女性应该要养成好的生活习惯(包括睡眠习惯),把握好睡觉时间的长短(7-8小时),拒绝熬夜通宵。

2、少吃不健康食物

不健康的食物如:油炸、寒凉、辛酸麻辣食物或者饮食不规律,都会导致身体疾病的出现。女性平日要多注意少吃寒冷的食物,要多吃一些含有丰富的"造血原料"的食物,例如肉类、鱼类、豆制品和谷类、果蔬等,养好肝脏和胃才是养生的最主要的。

3、注意保暖

不要为了显瘦不穿秋裤,这样脂肪更容易为了御寒而囤积。女性受寒容易宫寒、气血虚弱。尤其下肢,更需要保暖。膝盖关节最怕受寒跟湿,冬天不要穿薄丝袜,让膝盖受寒。下肢不受冻,双腿才不易老。

4、多运动

很多女性朋友缺乏运动,导致身体机能快速老化,运动不仅可以有助于增强免疫力,也是养生中不可缺少的主要部分。女性要经常多运动,而且每天维持30分钟以上的有氧运动是最有效的,例如游泳、快步走、打球、跳舞、瑜伽等。

5、食疗补气血

食疗是为了补血护身让你气色好,很多食疗食材都有活血补血的功效,比如平时多泡枸杞水,畏寒的人炖羊肉汤,发育期的人炖鸡汤。肝脏能造血,对于女性来说尤为重要,你可以吃一些猪血、猪肝等食物。

6、保持心情愉快

如果感到压力大,那么就什么事都别干,睡一觉/跑步/听音乐/做自己想做的去发泄,不要闹情绪,影响到身体的内分泌失调。心情愉快的人可以年轻好几岁,这种说法一点都不假。保持性情愉快,性格开朗,还能增强身体的免疫能力。

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